Cada septiembre, la conversación sobre el suicidio se hace más intensa, pero para las familias que lo han vivido de cerca, ese ruido puede sentirse desconectado del duelo silencioso y complicado que cargan cada día.
El Mes de Concientización sobre el Suicidio nunca fue pensado solo como un hashtag o un listón. Es una invitación a tener las conversaciones honestas e incómodas que realmente pueden salvar vidas y apoyar a quienes se quedan.
Lo que el Mes de Concientización sobre el Suicidio puede significar para las personas
Para algunas personas, es un momento de validación: por fin ver su experiencia reflejada en la conversación pública. Para otras, especialmente quienes han perdido a alguien por suicidio, puede traer una mezcla complicada de alivio y dolor, o incluso sentirse superficial cuando la concientización se desvanece al llegar octubre. Para quienes están atravesando dificultades en este momento, la visibilidad puede ser un arma de doble filo: a veces ofrece esperanza, a veces amplifica la vergüenza. También vale la pena señalar que estas respuestas no son excluyentes entre sí. Alguien puede sentirse agradecido por la conversación el lunes y agotado por ella el viernes. Sostener esa complejidad, en lugar de esperar una única forma «correcta» de sentirse ante las campañas de concientización, es parte de lo que hace que este duelo sea tan aislante.
Frases que conviene evitar y alternativas que puedes usar
Qué evitar: «Ve a terapia o habla con alguien» — Qué intentar: «Oye, ¿qué te parece si buscamos juntos algunos terapeutas y encontramos uno con el que te puedas sentir más cómodo?»
Qué evitar: «Has estado muy flojo últimamente» — Qué intentar: «Oye, he notado que te has estado aislando más y que pasas más tiempo en cama.»
Qué evitar: «Necesitas salir y hacer algo fuera de tu casa de una vez.» — Qué intentar: «¿Te gustaría que saliéramos a caminar juntos o que nos viéramos a comer para ponernos al día?»
Qué evitar: «Ponte fuerte, ya va a mejorar» — Qué intentar: «Noto que algo es diferente,»
Qué evitar: «¿Por qué se te ocurriría pensar en el suicidio?» — Qué intentar: «Cuando mencionas el suicidio, me hace pensar que estás buscando una manera de poner fin al dolor que sientes. ¿Podemos pensar juntos en algunas formas de abordar esas cosas dolorosas que están pasando?»
Qué evitar: «Murió hace años, ¿por qué todavía te sientes así?» — Qué intentar: «Sé que hoy se cumple el tercer aniversario de su partida. ¿Cómo te sientes en este momento?»
Qué evitar: Alejarse de la familia o evitar participar en la conversación — Qué intentar: «Si te sientes con ánimo, me encantaría escuchar tus recuerdos favoritos de esa persona o ver algunas fotos de ustedes juntos.»
Señales que pueden indicar que un ser querido está considerando el suicidio
No todas las señales de alerta parecen una crisis. Algunos de los cambios más significativos son los más silenciosos. Pueden verse así: un ser querido que regala sus pertenencias, que se aleja de las personas que ama, o que de repente parece tranquilo después de un período de angustia intensa. Esa calma inesperada a veces puede indicar que ya se tomó una decisión, por eso vale la pena prestar atención incluso cuando las cosas parecen estar mejorando.
Cómo apoyar a un ser querido con pensamientos suicidas
Saber que alguien a quien amas está luchando con pensamientos suicidas puede dejarte sintiéndote impotente, como si cualquier cosa que dijeras pudiera empeorar las cosas. La verdad es que estar presente, aunque sea de forma imperfecta, importa más que tener las palabras exactas. Estas herramientas pueden ayudarte a acompañar de maneras que realmente lleguen a esa persona. No existe una forma «perfecta» de apoyar. Muchas veces, no se trata de lo que dices, sino de estar físicamente presente y abrir tus oídos a sus pensamientos y sentimientos.
Recursos
988 Suicide and Crisis Lifeline: llama al 988 o envía un mensaje de texto al 988 — CrisisTextLine: envía un mensaje de texto con HOME al 741741 para conectarte con un consejero gratuito, confidencial y disponible las 24 horas, los 7 días de la semana — Safe2help (https://www.safe2helpil.com/): 844-4-SAFEIL o envía un mensaje de texto con SAFE2 (72332), un programa disponible las 24/7 para que los estudiantes obtengan ayuda de forma confidencial y también puedan ayudar a otros — The Trevor Project: línea de crisis para el suicidio disponible las 24/7 para jóvenes lesbianas, gays y bisexuales: llama al 1-866-488-7386 o envía un mensaje de texto con START al 678-678 — Veteran's Crisis Line: llama al 988 y selecciona la opción 1, o usa el chat de crisis, o envía un mensaje de texto al 838255
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